Threads自動投稿のやり方、公式予約からAPIとAI投稿文まで

「Threadsって、毎日投稿しないと伸びないって言われるけど・・・正直しんどい」

ブログやSNSの運用を見ていると、手が止まる理由はネタ切れよりも「毎回アプリを開いて投稿する手間」のほうが大きいんです。

ただ、Threadsの「自動投稿」と一口に言っても、中身はまったく違う3つの方法があります。

公式アプリの予約投稿、外部ツール、そしてThreads APIを使った自作の仕組みですね。

どれを選ぶかで、必要な準備も、どこまで自動になるかも変わります。

ここを混ぜたまま調べ始めると、開発者向けの設定画面で迷子になりますよ？

この記事では、3つの方法の違いから、Threads APIの準備、AIで投稿文を作って流す手順、投稿後の確認まで、画面を見ながら順番にお話ししますね！！

Threadsの自動投稿は3通り、まず自分に合う方法を決める

最初に決めるのは「何を自動にしたいか」です。

配信の時刻だけ自動にしたいのか、投稿文づくりまで任せたいのかで、選ぶ方法が変わるんです。

方法	自動になるところ	必要なもの	難しさ
公式アプリの予約投稿	決めた日時に投稿	Threadsのアカウントだけ	やさしい
外部の予約ツール	予約・一括登録・分析	ツールの登録（無料〜有料）	ふつう
Threads APIで自作	投稿文づくりから配信まで全部	Meta for Developersの登録・スクリプト	むずかしい

公式の予約投稿は、自動になるのは配信だけです。投稿文は自分で書いて、1本ずつ予約します。

外部ツールは、スプレッドシートにまとめて書いた投稿を順番に流すものが多いですね。

API連携は、AIに投稿文を作らせて、そのまま自動で投稿するところまでつなげられます。そのかわり、最初の設定に時間がかかります・・・。

外部の予約ツールを選ぶときに見るところ

外部の予約ツールは、無料のスプレッドシート型から、月額制のサービス、買い切りのツールまでいろいろあります。

どれも「予約して流す」ことはできるので、比べるのはそれ以外の部分なんです。

• 投稿文をまとめて登録できるか（スプレッドシートやCSVで一度に入れられるか）
• 画像つきの投稿に対応しているか
• 複数のアカウントを切り替えて使えるか
• インサイトの数字を自動で記録してくれるか
• 料金が月額か買い切りか、無料の範囲でどこまで使えるか

もう1つ大事なのが、ツールの裏側も結局はThreads APIを使っているということです。

APIの決まりが変わると、ツールの側の対応を待つしかありません。更新がしばらく止まっているツールは避けたほうが安全ですよ？

逆に言えば、APIの仕組みを一度わかっておくと、ツールが止まっても自分で直せるようになります。この記事で手順2まで読んでおく意味は、そこにあるんです。

手順の全体像

ここからは、いちばん自動化が進む「API連携＋AIで投稿文づくり」までの流れで進めます。

公式の予約投稿だけで十分な人は、手順1だけ読めば大丈夫ですよ？

1. 公式アプリの予約投稿を確かめる（所要時間 5分）
2. Threads APIを使えるようにする（所要時間 30分〜1時間）
3. AIで投稿文をまとめて作り、決まった時刻に流す（所要時間 1時間〜）
4. 投稿したあと、インサイトで反応を見る（毎週 10分）

必要なものは、Threadsのアカウント、パソコン、それにChatGPTかClaudeのどちらかです。

APIを使う場合は、Meta for Developersへの登録と、スクリプトを動かす場所（Googleスプレッドシートのスクリプトや、自分のパソコン）が要ります。

手順1 公式アプリの予約投稿を確かめる

公式の予約投稿は、Threadsのアプリの中だけで完結します。

報道やThreadsの使い方を解説しているサイトでは、2025年に予約投稿の機能が順番に配られ始めたと紹介されています。最大75日先まで予約でき、返信の予約はできない、という説明が多いですね。

ただし、アカウントやアプリのバージョンによっては、予約のメニューがまだ出ないことがあります。

作成画面の「…」から予約のメニューを探す

予約は、投稿の作成画面から行います。

下の「＋」で新規スレッドを開き、添付アイコンの並びの右端にある「…」を押してください。

予約投稿が使えるアカウントなら、ここか画面右上のメニューに「スケジュール」が出て、日付と時刻を選べる流れです。

上の画面は2026年11月にAndroid版で確かめたもので、このアカウントでは「SMS」「引用」「アンケート」「所在地」だけでした。スケジュールが無ければ、そのアカウントにはまだ来ていないってことです。

予約が出ないときは投稿オプションも見ておく

作成画面の左下にある「投稿オプション」も開いてみてください。

ここでは、返信と引用ができる人、返信を確認して承認するかどうか、Instagramなど他のシェア先を決められます。

自動で流す投稿ほど、返信の範囲は先に決めておいたほうが安心なんです。

予約が使えない間は、次の手順のAPIか、外部の予約ツールで代わりにする形になりますね。

手順2 Threads APIを使えるようにする

Threads APIは、Metaが開発者向けに出している、Threadsに投稿するための窓口です。

ここを通すと、スクリプトから投稿を作って公開できるようになります。

画面が多いので、やることだけを順番に並べますね。

ここで気を付けてほしいのが、トークンの期限です。

Metaの説明では、長期間使えるトークンは60日で切れます。作ってから24時間たてば更新でき、更新するとまた60日使えます。

更新を忘れると、ある日いきなり自動投稿が止まります。

スクリプトの中に「トークンの更新」も一緒に入れておくのが、あとで困らないコツですよ？

ふつうの個人アカウントなら、250件の上限に届くことはまずないと思います。

スクリプトを動かす場所は2つから選ぶ

APIに投稿を送るスクリプトは、どこかで決まった時刻に動かす必要があります。

よく使われるのは次の2つです。

動かす場所	良いところ	気を付けるところ
Googleスプレッドシートのスクリプト（Apps Script）	パソコンの電源が切れていても動く。投稿文をシートで直せる	1回に動ける時間に上限がある
自分のパソコン（PythonとWindowsのタスクスケジューラなど）	自由に作れる。AIとつなげやすい	その時刻にパソコンが起きていないと動かない

初めてなら、スプレッドシートのほうが分かりやすいと思います。

シートに「日時」「投稿文」「投稿済み」の3列を作り、スクリプトが1時間ごとにシートを見て、時刻が来た行を投稿して「投稿済み」に印を付ける、という形です。

スクリプトそのものも、ClaudeやChatGPTに「この3列のシートを読んでThreads APIで投稿するApps Scriptを書いて」と頼めば、下書きを作ってくれます。

手順3 AIで投稿文をまとめて作り、決まった時刻に流す

APIの準備ができたら、いよいよ投稿文づくりです。

自動投稿で一番時間を食うのは、配信ではなく「何を書くか」なんです。ここをAIに手伝ってもらいます。

流れはシンプルで、AIで1週間分の投稿文を作る　→　スプレッドシートに並べる　→　スクリプトが決まった時刻に1本ずつ投稿する、です。

スプレッドシートで流す形にしておくと、投稿前に人の目で直せるので安心ですね。

Claudeで1週間分の投稿文をまとめて作る

Claudeを開いて、新しいチャットにこんなふうに頼みます。

ポイントは、文字数を500文字ぎりぎりにしないことです。

改行や絵文字で数え方がずれることがあるので、少し余裕を持たせておくと、投稿の失敗が減ります。

ChatGPTで作るなら、プロジェクトに書き方を覚えさせる

ChatGPTを使う場合は、「プロジェクト」を作っておくと楽です。

サイドバーの「プロジェクト」の横にある「＋」から作れます。

プロジェクトに「自分の口調」「使わない言葉」「よく使うハッシュタグ」をまとめておくと、毎回同じ説明をしなくて済むんです。

AIが書く文は、どうしても誰が書いても同じような文になりがちなので・・・。

自分の言い回しを3つくらい入れてもらうだけで、ぐっと人間っぽくなります。

手順4 投稿したあと、インサイトで反応を見る

自動で流しっぱなしにすると、反応の悪い投稿を延々と出し続けることになります。

週に1回は、どの投稿が読まれたかを見てください。

インサイトはフォロワー100人から使える

インサイトは、プロフィールの左上にあるグラフのアイコンから開きます。

ただ、フォロワーが100人に届くまでは、上の画面のように中身がロックされて見られないんです。

APIでインサイトの数字を取る場合も、同じく100人の条件がある、と案内されています。

1週間のまとめで投稿数と閲覧数を見る

100人に届く前でも、「1週間のまとめ」は届きます。

投稿数・閲覧数・返信・新しいフォロワーの数が並ぶので、自動投稿の本数を増やしたときに反応が増えたかどうかは、ここで分かりますね。

閲覧数が伸びた週の投稿をAIに見せて、「この3本に近い投稿を7本作って」と頼むと、次の週の投稿文がぶれにくくなります。

見るところは、多すぎると続かないので3つに絞ってください。

1. 閲覧数がいちばん多かった投稿と、いちばん少なかった投稿
2. 返信が付いた投稿（問いかけで終わる投稿に付きやすいか）
3. 新しいフォロワーが増えた週に、どんな投稿を流していたか

この3つをメモしてAIに渡すだけで、「次の週に何を書くか」はほぼ決まります。

自動投稿は、流す仕組みを作って終わりではなく、反応を見てAIへの頼み方を少しずつ直していくものなんです。

失敗しやすいポイントと対処法

自動投稿でつまずく所は、だいたい決まっています。

起きること	原因	対処
ある日から投稿されない	トークンの期限切れ（60日）	24時間たったら更新する処理を入れる
投稿がエラーになる	文字数オーバー・画像のURLが見られない	文字数を400字以内にする、画像は誰でも見られるURLに置く
Instagramにも勝手に流れる	プロフィール間のシェアがオン	設定でオフにする
同じような投稿ばかり	AIへの指示が毎回同じ	反応の良かった投稿を例として渡す

Instagramへの同時シェアの設定を確かめる

Threadsの設定には「プロフィール間のシェア」があり、Threadsの投稿をInstagramのストーリーズなどにいつも一緒に流すかどうかを決められます。

自動投稿を1日に何本も流すなら、ここはオフにしておいたほうがいいと思います。

Instagramのフォロワーにまで同じ投稿が何本も届くと、さすがにうるさいですよね？

トークンが切れて止まったときの直し方

自動投稿が急に止まったら、まずトークンの期限を疑ってください。

期限が切れてしまったトークンは更新できないので、手順2の最後に戻って作り直すことになります。

トークンは鍵と同じなので、スプレッドシートの見える所や、人に送るファイルには書かないでください。スクリプトの設定（プロパティ）や環境変数にしまっておくのが安全です。

よくある質問

Threadsの予約投稿は何日先までできる？

Threadsの使い方を紹介しているサイトでは、最大75日先までと説明されています。返信の予約はできません。

自動投稿をするとアカウントが止められる？

同じ文の連投や、短い時間に大量に流すのは避けてください。1日数本、内容の違う投稿なら、手で投稿するのと変わりません。

パソコンが苦手でもAPIは使える？

正直むずかしいです。まず公式の予約投稿と、AIで投稿文を作るところまでで十分だと思います。

画像つきの投稿も自動にできる？

できます。APIでは画像を「誰でも見られるURL」で渡す決まりなので、画像はネット上の見られる場所に置いておきます。

投稿文は全部AIに任せていい？

下書きはAIで十分です。ただ、公開前にシートで1回だけ読み直してください。日付や数字の間違いは、AIがいちばんやりがちなところなんです。

1日に何本まで投稿できる？

APIからは24時間で250件までです。ただ、読まれるのは本数より中身なので、1日1〜3本で様子を見るのがおすすめです。

まとめ

Threadsの自動投稿は、公式の予約投稿・外部ツール・Threads APIの3通りです。

• 配信の時刻だけ自動にしたいなら、公式の予約投稿
• まとめて予約したいなら、外部の予約ツール
• 投稿文づくりから全部つなげたいなら、Threads API＋AI

いちばん手間が減るのは、配信よりも「投稿文づくり」をAIに任せたときです。

ここまで来ると、「ブログの記事も同じように自動で書いて投稿できないかな？」と思う人も多いはずなんです。

私が作っているichigyoは、まさにそのブログ側の自動化のためのツールなので、SNSの次はブログ、という順番で考えてみてもいいと思います。

まずは今日、Claudeに7本分の投稿文を頼むところから始めてみてくださいね！！